Quiero comenzar a correr

ElDom dijo:
Me alegro que te vaya mejor.
Para mí es otra parte del entrenamiento, sobre todo en la recuperación.
Al final lo importante son los programas que traen, que aunque no haya ninguno específico para la lesión/recuperación que necesites, habrá otros muy similares que funcionan igual de bien.
Guarda los parches en la nevera, aguantan un poco más de tiempo ;)
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Justo lo he estrenado hace un rato. De momento he usado el programa que me ponen en el fisio y bien. Tengo que ver que más puede hacer.
Si no te es molestia, como lo usas? En las piernas? Cuando salgo a correr me iría bien al volver.
Otra cosa que quisiera ver es cómo usarlo en abdominales, como por la lesion he dejado de hacer ejercicio abdominal, estoy perdiendo tono y me gustaría recuperarlo.

Gracias!
 
Run-Run dijo:
Si no te es molestia, como lo usas? En las piernas? Cuando salgo a correr me iría bien al volver.
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Principalmente utilizo el programa Recuperación-Masaje > Recuperación entrenamiento en las piernas, cuádriceps y gemelos. Uso los 4 canales, dos para cuádriceps y dos para gemelos, aunque la intensidad la regulo en conjunto, los 4 canales.
En la aplicación Compex Coach tienes la guía de colocación de electrodos según la zona a recuperar.
A mí en la caja me trae un poster con la colocación de los electrodos según el programa/zona a utilizar. No sé si lo siguen incluyendo.

También utilizo la opción TENS, sobre todo en zona lumbar cuando estoy muy cargado o por lumbalgia.

Run-Run dijo:
Otra cosa que quisiera ver es cómo usarlo en abdominales, como por la lesion he dejado de hacer ejercicio abdominal, estoy perdiendo tono y me gustaría recuperarlo.
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Ahí no te puedo ayudar, nunca lo he utilizado para preparación física/fitness para suplir ejercicios o en combinación con ejercicios para fortalecimiento. Tengo el lápiz para buscar el punto exacto del músculo, pero creo que solo lo probé una vez cuando lo compré y nunca más.
 
Cuanta modernidad. Yo sigo yendo a correr igual que cuando empecé a finales de los años 70, con un pantalón corto cutre desteñido del uso con lamparones, y una camiseta que tiene hasta manchas de pintura que utilicé este verano. Y las zapatillas con agujeros. Vivo anclado en el pasado. Cuando salgo a correr veo gente muy rara.
 
calibrador dijo:
Cuanta modernidad. Yo sigo yendo a correr igual que cuando empecé a finales de los años 70, con un pantalón corto cutre desteñido del uso con lamparones, y una camiseta que tiene hasta manchas de pintura que utilicé este verano. Y las zapatillas con agujeros. Vivo anclado en el pasado. Cuando salgo a correr veo gente muy rara.
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Como si acabaras de robar unos melones…
 
Acabo de ver una imágenes de la media Maratón de Barcelona. El tipo que la ha ganado además ha hecho record mundial.
Lo que me ha dejado con el culo torcido es ver que él tenía justo delante un coche con el marcador de tiempo ¿Eso es normal? ¿Puede tener, así por las buenas, una liebre que le marque la velocidad?
 
Pero no es como una liebre, por un lado el coche va a una distancia suficiente como para que sea como una liebre y además el coche no marca el ritmo, sino que se adapta al del corredor.

Otra cosa es que el corredor quiera coger el coche como referencia e intentar alcanzarle continuamente, pero esta gente normalmente corre tan al límite que hacer eso lo mismo les pasa factura. El que bate un record del mundo es porque está muy fuerte independientemente del coche oficial.
 
Última edición:
Dave Mustaine dijo:
Ver el archivo adjunto 62116

Otro reto por delante, 5 de abril de 2025, recorriendo parte de la zona del volcán de La Palma, estuve cerca de hacerla en 2024 pero al final no me inscribí, esta vez sí lo hice.
Va a ser especial, quizás mi última carrera tras casi 10 años compitiendo, y principalmente, una aventura en honor a mi madre que falleció hace unos días.
Quería hacer el recorrido de 70 kms pero prefiero ser realista y no sufrir en exceso ya que estoy lejos de mi mejor época, y deseo terminarla con seguridad.
Ahora toca entrenar, motivado y con constancia.
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1000053797.jpg
42 kms, 6 horas 59 min, puesto 94 de 150.
Gran carrera en La Palma recorriendo todo tipo de terrenos, volcánicos incluidos. Aún queda gasofa en el tanque.
 
Un video resumen de la carrera por parte de otro corredor, pero que refleja la belleza y diversidad del recorrido palmero, vale la pena verlo, espectacular.
 
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Estaba mirando zapatillas y estoy como con el móvil. He mirado en Joma las Hispalis o las Storm Viper pero han subido bastante. Es más que nada para reventarlas, ando demasiado. ¿Qué tal la marca de décimas?
 
Increíble lo que acaba de pasar en el maratón de Londres. Récord del mundo femenino de Assefa con 2:15:41 y récord del mundo masculino de Sawe bajando por primera vez en la historia de las 2 horas con 1:59:30 :babas

Pero lo que tiene guasa es lo del segundo clasificado masculino. Imagínate bajar de 2 horas con 1:59:41 y no ganar la carrera :inaudito
 
Esquimal dijo:
Increíble lo que acaba de pasar en el maratón de Londres. Récord del mundo femenino de Assefa con 2:15:41 y récord del mundo masculino de Sawe bajando por primera vez en la historia de las 2 horas con 1:59:30 :babas

Pero lo que tiene guasa es lo del segundo clasificado masculino. Imagínate bajar de 2 horas con 1:59:41 y no ganar la carrera :inaudito
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En Londres no tiene mérito.
Es 1h menos.
 
Eso es como a 2’50” el Km, durante 42 Km. Es una puta salvajada.
Yo, lo máximo que he hecho es bajar de los 4 en algún km suelto, y eso es mucho correr.
Correr un solo 1km a ese ritmo, poca gente lo puede hacer, y hacerlo después 41 veces más, ni de puta coña.
 
Pregunta para los pros.
Yo estoy "andando deprisa" que no corriendo. Sobrepeso y rodillas jodidas no es la mejor combinación para ir pegando trotes. Una hora a 60 spm, que ya me pego una buena sudada.
Voy con una mochila "normal" y el botellín de agua al lado. No quiero (todavía) gastarme mucho dinero, el botellín de agua fueron dos euros. He visto unos cinturones porta bidón en el decathlon:
KIPRUN CINTURÓN PORTABIDÓN TRAIL RUNNING 500 ML - SE VENDE CON BIDÓN 500 ML
14,99 €

https://www.decathlon.es/p/_/R-p-331024?mc=8640384)
Me permite llevar el botellín, teléfono y llaves.

Recomendais otra cosa u otro tipo de cinturón? No me veo corriendo en corto medio plazo.
 
Insidius dijo:
Pregunta para los pros.
Yo estoy "andando deprisa" que no corriendo. Sobrepeso y rodillas jodidas no es la mejor combinación para ir pegando trotes. Una hora a 60 spm, que ya me pego una buena sudada.
Voy con una mochila "normal" y el botellín de agua al lado. No quiero (todavía) gastarme mucho dinero, el botellín de agua fueron dos euros. He visto unos cinturones porta bidón en el decathlon:
KIPRUN CINTURÓN PORTABIDÓN TRAIL RUNNING 500 ML - SE VENDE CON BIDÓN 500 ML
14,99 €

https://www.decathlon.es/p/_/R-p-331024?mc=8640384)
Me permite llevar el botellín, teléfono y llaves.

Recomendais otra cosa u otro tipo de cinturón? No me veo corriendo en corto medio plazo.
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Yo tengo un cinturón de ese estilo, pero es para llevar cosas pequeñas. Llaves, un kleenex, el movil y ya.
No suelo llevar agua, se que es un error.
Cuando he salido a hacer mas Km, me llevo una mochila, pero si paso a trotar, son incomodas.
Un chaleco de hidratación podría ser una solución, mucho mejor que el cinturon.
 
Líquido y vegetales… qué mejor que hidratarse y vitaminarse.
 
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