Pues mal hecho. Con el calor (y la humedad) que hay, se tiene que ir uno refrescandoYo suelo andar una hora también a ritmo rápido y no llevo agua
Quiero comenzar a correr
- Autor Damiani
- Fecha de inicio
Un hielo en los huevos.
¿Qué significa 60 SPM?
- Intensidad baja: Representa un paseo muy tranquilo.
- Ritmo cardiaco: Apenas eleva las pulsaciones.
- A quién sirve: Es útil para recuperación física o personas con movilidad muy reducida.
Comparativa de ritmos al caminar
- 60 SPM: Paso muy lento o de paseo.
- 100 SPM: Ritmo moderado (la cifra mínima recomendada para obtener beneficios cardiosaludables).
- 120+ SPM: Ritmo rápido o ejercicio aeróbico activo.
Y dice marcha rápida? No se Rick...
Ahora en serio, mejor un chaleco de hidratación, esos cinturones con cosas de volumen suelen ser incomodos. Al menos a mi no me gusta llevar nada mas grande que un móvil.
Normalmente uso pantalones de running o mallas que suelen llevar bolsillos muy mínimos para que vaya todo bien sujeto.
Para caminar solo, una mochila suficiente. Pero como te digo, cualquier dia, si eres constante, veras que empiezas a trotar. Y ahí, los saltitos hacen que según que lleves sea incomodo.
Normalmente uso pantalones de running o mallas que suelen llevar bolsillos muy mínimos para que vaya todo bien sujeto.
Para caminar solo, una mochila suficiente. Pero como te digo, cualquier dia, si eres constante, veras que empiezas a trotar. Y ahí, los saltitos hacen que según que lleves sea incomodo.
También se iba a reír de ti
Pero aqui hay que ver de donde vienes, poco a poco irá subiendo el ritmo, y mejor no sobrecargar rodillas. Todo llega.¿Qué significa 60 SPM?
- Intensidad baja: Representa un paseo muy tranquilo.
- Ritmo cardiaco: Apenas eleva las pulsaciones.
- A quién sirve: Es útil para recuperación física o personas con movilidad muy reducida.
Comparativa de ritmos al caminar
- 60 SPM: Paso muy lento o de paseo.
- 100 SPM: Ritmo moderado (la cifra mínima recomendada para obtener beneficios cardiosaludables).
- 120+ SPM: Ritmo rápido o ejercicio aeróbico activo.
Y dice marcha rápida? No se Rick...
Evidentemente le estaba troleando
pero si es verdad que yo no llevo agua, eh?
Me parece magnifico que empiece, sea como sea
Quiero comenzar a correr… porque un hilo de “mis primeros pasos” sería demasiado hasta en este foro…
Yo tampoco llevo nada. Es mas, si salgo a caminar o a correr, no tomo nada entre media y 1h antes, que luego te vas meando, o si vas a correr.... cagando...Evidentemente le estaba troleando
pero si es verdad que yo no llevo agua, eh?
Me parece magnifico que empiece, sea como sea
No me puedo plantear, a día de hoy, ni un ritmo mas alto ni trotar. No estoy con sobrepeso, estoy obeso. Y desde hace años con condropatia rotuliana de grado III, no operable porque no es de grado IV ni posibilidad de mejora al tratarse de un defecto de fábrica.
Tampoco me planteo (a día de hoy) gimnasio. De adolescente, aunque pueda parecer lo contrario conociéndome ahora, me pasaba las tardes en uno. Si que he hablado con dos entrenadores y con un fisioterapeuta que me han hecho unas tablas de ejercicios para poder hacer en casa con bandas elásticas. No es lo mejor, pero es algo.
Durante la mañana puedo dedicar 45 minutos a los ejercicios y por la tarde puedo salir una hora.
Sobre la hidratación
A mi también me parecía una chorrada. Pero resulta que no lo es... Hay que hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Al ser "paseo activo" y no "ejercicio aeróbico intenso, con temperaturas de mas de 30º y humedades superiores en algunos días al 80%, cada 20 minutos, unos 250ml de líquido.
www.calcfit.com
Tampoco me planteo (a día de hoy) gimnasio. De adolescente, aunque pueda parecer lo contrario conociéndome ahora, me pasaba las tardes en uno. Si que he hablado con dos entrenadores y con un fisioterapeuta que me han hecho unas tablas de ejercicios para poder hacer en casa con bandas elásticas. No es lo mejor, pero es algo.
Durante la mañana puedo dedicar 45 minutos a los ejercicios y por la tarde puedo salir una hora.
Sobre la hidratación
A mi también me parecía una chorrada. Pero resulta que no lo es... Hay que hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Al ser "paseo activo" y no "ejercicio aeróbico intenso, con temperaturas de mas de 30º y humedades superiores en algunos días al 80%, cada 20 minutos, unos 250ml de líquido.
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Tim
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Yo compré después de la pandemia, aprovechando los restos de tanta gente que se vino arriba en el confinamiento, una cinta de caminar. No ocupa nada, la pones donde quieras. No pasa de 6km/h. Lo he pensado muchas veces, ponerme en la cinta mientras trabajo. Eso es lo que hacía alguna gente, poner una mesa que sube y baja y estar en una reunión y mientras tanto caminando. La de reuniones de oyente que aprovecharía para algo. Cuando llegue el otoño igual lo retomo. Pero la mesa no pienso comprarla a precio de oro, eso seguro.
A tu ritmo, haz lo que puedas / te pida el cuerpo. Bajarás de peso, fortalecerás la musculación de las piernas, pero sobretodo mejorarás aeróbicamente.No me puedo plantear, a día de hoy, ni un ritmo mas alto ni trotar. No estoy con sobrepeso, estoy obeso. Y desde hace años con condropatia rotuliana de grado III, no operable porque no es de grado IV ni posibilidad de mejora al tratarse de un defecto de fábrica.
Tampoco me planteo (a día de hoy) gimnasio. De adolescente, aunque pueda parecer lo contrario conociéndome ahora, me pasaba las tardes en uno. Si que he hablado con dos entrenadores y con un fisioterapeuta que me han hecho unas tablas de ejercicios para poder hacer en casa con bandas elásticas. No es lo mejor, pero es algo.
Durante la mañana puedo dedicar 45 minutos a los ejercicios y por la tarde puedo salir una hora.
Sobre la hidratación
A mi también me parecía una chorrada. Pero resulta que no lo es... Hay que hidratarse antes, durante y después del ejercicio. Al ser "paseo activo" y no "ejercicio aeróbico intenso, con temperaturas de mas de 30º y humedades superiores en algunos días al 80%, cada 20 minutos, unos 250ml de líquido.
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Búscate algo que te guste escuchar, yo pongo radio o podcasts, hay quien pone música, la mayoría. Hay hasta playlists con diferentes ritmos para ayudarte a seguir el paso.
Los progresos vienen, al principio cuesta verlos, pero vienen.
De momento, no quiero gastar nada. Dicen que un hábito se construye a los 21 días y aún no lo he conseguido. Por A o por B siempre hay algún día que la pereza vence y siempre hay una excusa. Pero mejor 10 días que ninguno.
Tengo preparadas playlist de diferentes estilos pero intentando acompañar los 60 spm. Quizás dentro de un mes, me veo para pasar a los 80.
Tengo preparadas playlist de diferentes estilos pero intentando acompañar los 60 spm. Quizás dentro de un mes, me veo para pasar a los 80.
No es un problema de dieta. Como bien, variado y sin añadidos malos.
Es decir, hoy he desayunado a las 7 una tostada con jamón dulce, los mismo a las 10. Para comer, ensalada con tomate, pepino, queso "burgos" 0%, cuatro nueces y un trozo de melón.
Es decir, hoy he desayunado a las 7 una tostada con jamón dulce, los mismo a las 10. Para comer, ensalada con tomate, pepino, queso "burgos" 0%, cuatro nueces y un trozo de melón.
LO SABIA!!!!!
Jajajajaja, jajajajajajaja.
Ni aunque te pongas de dieta estricta dos meses enteros vas a conseguir neutralizar el fin de semana "de dieta" que te espera..... y lo peor es que lo sabes.
burt1000
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Hinomura Krycek
Bayofilo
El agua es para flojos.Yo suelo andar una hora también a ritmo rápido y no llevo agua
Los peces hacen el amor en el agua. Puaj!
